في عز الحر.. كيف تحمي الأم أطفالها في التمارين الرياضية؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح الأيام أكثر قسوة على الجميع، وخاصة على الأمهات اللواتي يصطحبن أطفالهن إلى النوادي الرياضية أو التمارين الصيفية، لكن بلمسة من الوعي والتخطيط، يمكن تحويل هذه التجربة إلى وقت آمن وممتع للأم والطفل معًا.
إليكِ بعض النصائح اللطيفة والمهمة:
1. الوقت المناسب هو السر
حاولي قدر الإمكان اختيار مواعيد التمرين في الأوقات الأقل حرارة، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، لتجنب ذروة الشمس القاسية.
2. الملابس تصنع الفارق
ارتدي وأطفالك ملابس خفيفة قطنية بلون فاتح، وابتعدي عن الأقمشة التي تحتبس الحرارة أو تسبب التعرق الزائد. ولا تنسي القبعة!
3. الترطيب المستمر
زجاجة الماء الباردة رفيقة لا غنى عنها، شجعي طفلك على شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده، حتى لو لم يشعر بالعطش.
4. واقي الشمس ضرورة
خاصةً إذا كانت التمارين في مكان مفتوح، لا تنسي وضع واقٍ شمسي مناسب لبشرة طفلك قبل الخروج من المنزل.
5. استراحة أم ذوبان؟
راقبي طفلك جيدًا أثناء اللعب، إذا لاحظتِ عليه التعب الزائد، أو احمرارًا شديدًا، أو شكوى من الصداع أو الدوخة، لا تترددي في طلب راحة فورية له.
6. وجبة خفيفة ومنعشة بعد التمرين
قطعة فاكهة باردة أو زبادي مثلج قد تكون نهاية سعيدة لجهد الطفل، وتعويضًا صحيًا ومحببًا له.
وأخيرًا، تذكّري أن وجودك بجانبه واهتمامك بتفاصيله الصغيرة، هو ما يجعل من كل نشاط رياضي لحظة أمان وحنان، لا مجرد تمرين جسدي، الصيف قد يكون حارًا، لكن قلب الأم أروع مظلة.
